こんにちは、ももベルです☃️
少し前に２０２６年度の
やりたいことリストを
ブログでシェアしましたが、
最近はそれに加えて、
**To Be(ありたい自分)**についても
考えるようになりました。
今回は、理想の自分を目指して
この冬始めたことについて、
ゆっくりお話していきます❄️
この冬始めた６つのこと
ピラティス
普段はほどんど在宅で、
長時間座っていることが多い筆者。
気を抜いていると
すぐに姿勢が悪くなるため、
体幹を鍛える目的で
お家ピラティスを始めました🤸♀️
月・水・金の週３回、
YouTubeを見ながら
初級レベルの内容を行っています。
始めたばかりなので
大きな効果はまだ分かりませんが、
姿勢改善や背中の痛み予防のためにも
続けていこうと思っています。
ピラティスをしない日は、
３年間毎朝続けている
朝ヨガを行なっています。
日によっては、
昼や夜にもヨガも取り入れています。
ヨガを始めてからというもの、
小学生の頃からずっと悩んでいた
極度の冷え性が改善され、
年中冷たかった手が、
自力で温まるようになりました。
そのほかにも、
✔️長く治らなかった肌荒れが改善した
✔️自律神経が整うことで、
心が安定する日が増えた
✔️ヨガをした日としない日では、
体調の差を感じるようになった
✔️体に少しずつ締まりが出てきた など
ポジティブな変化を日々感じています。
そんなヨガとピラティスを
うまく組み合わせながら、
無理ないペースで心身のバランスを
整えていけたらなと思います。
英語・ドイツ語で日記を書く
ドイツに来て３年が経ち、
日常会話はできるようになりましたが、
努力不足もあり、
ここ数年はドイツ語も英語も
成長を実感できずにいた筆者。
ベルリンでは、
英語を話す機会や目にする機会も多く、
日々英語の必要性を感じるのですが、
ドイツ生活が長くなるにつれて、
ドイツ語で考える癖がついてきたため、
英語を話そうとすると
ドイツ語が先に出てしまったり、
英語とドイツ語の発音や文法などを
混同してしまうことが増えました。
そんな、
ドイツ語も英語も中途半端という
悶々とした状況から抜け出したくて、
英語とドイツ語で
毎晩日記を書くことに決めました。
日記を書こうと決めた翌日、
偶然にもドイツ在住の日本人の友達から
「語学力を上げるために日記を書いている」
…というお話を聞いて
背中を押されたこともあり、
「これはやるしかない」と、
すぐに日記を書き始めました。
日記を書く際には、
次の３つのルールを設けています。
①今日あったことや感じたことを書く
②書く事がない/書きたくない時は休んでもOK
③無理に文字数を稼ごうとしなくていい
日記の添削は、
🇩🇪友達にチェックしてもらう
🇬🇧Chat GPTを使う
…というスタイルで毎晩続けています。
所要時間は２０〜３０分ほど。
日記を書いていると、
「今日は〇〇曜日」「〜を勉強した」など
似た表現を使う機会も多かったり、
間違えて、訂正することで、
「次からはこう言えばいいのか」と
記憶にも残りやすいと感じています。
また、苦手意識のある英語に関しては、
「話したい」という衝動や、
「今なら話せそう」という感覚を
感じる回数が格段に増えてきました。
短期間ですでに変化を感じ始めているので、
地道に続けていけたらなと思います。
洗濯時にドイツ語を聴く
３つ目も、語学に関連することです。
洗濯を畳むときや干すときに、
ドイツ語のPodcastや
Youtubeを聴くことを始めました。
以前は「家事の時に聴こう」と
ざっくり決めていたのですが、
幅が広すぎてタイミングを
うまく見つけられなかったり、
義務感に駆られてしまい、
なかなか続きませんでした。
しかし、「洗濯の時だけ」と
場面を限定してみたところ、
無理やり感がなくなり、
気楽に続けられるように。
短時間なので音声にも集中しやすく、
しっかり耳を傾けられるようになりました。
最近のお気に入りは、
同じ会話を何回か繰り返して
再生してくれるYoutube動画。
「Deutsch B1-B2」などで検索すると
物語形式の動画が出てくるので、
自分のレベルに合った音声を
選んで聴いています。
アロマを焚く
４つ目は、アロマを焚くこと。
この冬、プレゼントで
精油を頂いたことをきっかけに、
遠のいていた
「アロマオイルがある生活」を
久しぶりに楽しんでいます。
しばらく使っていなかった、
ディフューザーも大活躍です。
特に、換気後のひんやりとした部屋や、
お掃除が終わってスッキリしたお部屋に
アロマを焚く時間が好きで、
ペパーミント・ユーカリ・ティーツリーなど
浄化やリフレッシュ作用のある
爽やか系のオイルをよく使用しています。
また、夕方から夜にかけては、
ラベンダーとオレンジをブレンドして、
リラックスできる香りに切り替え。
気分転換や、
一日のリセットをしたりしながら、
ゆったりと過ごしています。
今では欠かせない
習慣のひとつになりました。
リライトをする
ブログを始めて、６年と少し。
これまでは、
新しい記事を出すことに
重きを置いてきました。
ただ、いろんなところで、
「リライト(既存の記事の書き換え)が大事だよ」
という話を聞くことも多く、
リライトに挑戦することも
今まで何度かあったのですが、
新しい記事を書くのが楽しかったり、
他にやりたいことが多くて、
続いた試しがありませんでした。
そんな中、とある有名なブロガーさんが
「収益を伸ばすために、リライトは不可欠」
と話をされているのを聞き、
「もう一回やってみよう」と
少しずつリライトを再開しました。
ありがたいことに、ここ数年は
Google検索で一番目に表示される
記事も増えてきているのですが、
よく読んで頂いている記事から順に、
リライトに取り組むことにしました。
すぐに結果が出るものではありませんが、
ブログでもう少し収益を
得られるようになりたいので、
焦らず、コツコツ、
続けていけたらなと思います。
最近リライトした、人気な記事
タイムトラッキングを活用
最後は、タイムトラッキング。
ブログ・語学学習・写真など
やりたいことはたくさんあるのに、
気づくと一つのことに集中しすぎて、
他のことに手がつかなかったり、
逆に、同時に色々やろうとして、
詰め込みすぎたり、中途半端に
終わってしまうことが多かった筆者。
「無理はしてるのに、頑張れた感じがない」
そんな状態に少し悩んでいたとき、
旦那氏に教えてもらったのが
『タイムトラッキング』でした。
タイムトラッキングとは、
「自分が何に、どれくらい時間を使っているかを記録・把握すること」
やり方はいろいろあると思いますが、
筆者が普段行っている方法をご紹介。
①やりたいことを大まかに書き出す
例）
・ブログ
・ドイツ語
・英語
・写真
②やりたいことを細分化する
例）
ドイツ語
ーリスニング
ーライティング
ースピーキング
ーリーディング
③各項目の横に、取り組みたい時間を書く
例）
ドイツ語 スピーキング ５時間
ドイツ語 リーデイング ６時間
④２０分タイマーを設定して取り組み、
タイマーが鳴ったら休憩＆正の字を書く
例）
ドイツ語 スピーキング 正 ５時間
ドイツ語 リーディング 正正 ６時間
…というスタイルで、
タイムトラッキングを行っています。
目標時間に達成したタスクは
一旦お休み(または終了し)、
まだあまり手を付けられていない、
他のタスクに取り組んでいきます。
時間や目標を可視化することで、
✔️満遍なくタスクがこなせる
✔️終わりがはっきり見えるので
達成感を感じやすい
✔️無理なく、確実に取り組める
…という嬉しいメリットがあります。
やりたいことを一通り終えた上で、
時間や気力に余裕があれば、
すでに達成したタスクを続けてもOK
…というルールも設けています。
このタイムトラッキングのおかげで
以前よりもずっと達成感を感じたり、
「今日は頑張れたから、今からゴロゴロしよう」
…と自分を許せる日が増えました。
楽しく続けていきたい習慣の一つです。
…以上、この冬始めたことでした。
こちらの記事が楽しかったり、
何かを始めるきっかけになれば嬉しいです。
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
皆様の素敵な一日を願って。 by ももベル
Twitter：https://twitter.com/momobellblog
Instagram：https://www.instagram.com/momobellblog/
ブログランキング参加中⬇︎いつもありがとうございます✨
