こんにちは、ももベルです🌷
突然ですが、
皆様にとっての「居場所」や
「心を支えるもの」って何ですか？
ドイツに来て３ヶ月目で
少し疲れが見えてきた筆者。
「こりゃいかんな」と思い、
心を豊かにする１１の方法を
リスト化してみました📝
ドイツ在住筆者のリストですが
国内外問わず出来るものも多いので、
少しでも参考になれば嬉しいです✨
毎日を豊かにする方法
朝晩のヨガ
体と心は繋がっています。
体が不調なら心も傾きやすく、
心が不調なら体調も悪くなりがち。
寒い冬にドイツにやってきて
気持ちが落ちるのが怖かったので、
ドイツに来る少し前から
朝と晩でヨガを始めました。
いつもお世話になっているチャンネル
朝のヨガ、腰痛改善、ダイエット、
肩こり改善、自律神経のヨガなど…
自分の気持ちや体調に合わせて
毎日ヨガをすることで、
心身共に軽く過ごせる日も増えました。
筋トレは続かなかった筆者ですが、
ヨガは５ヶ月続いています🧘♀️
３分間の短い尺のものや、
寝たままできるヨガもあり、
手軽に始めやすいのも嬉しいです🌟
語学学習
ヨガと同じく、
語学学習も毎日の習慣にしています。
ドイツに来てまだ３ヶ月目ですが
語学のことで色々と悔しい思いをし、
その度に
「自分の語学力が足りないからだ」と
自分を責めることがありました。
語学は根気が必要なもの
…だからこそ焦りは禁物なのに、
ついつい忘れてしまいがち😅
焦るより勉強した方が確実に伸びるし、
「勉強している」という事実が
モチベーションにも繋がる気がします。
少しずつ努力を重ねて、
昨日の自分と比べながら…
世界を広げていけたらなと思います😊
ブログ活動
ストレスが溜まると
持病(発声障害)が悪化して、
声が出にくなる筆者。
そして、それがまたストレスになり、
余計に声が出しにくくなることも…。
気持ちを吐き出したくても
話しにくくて吐き出せない時は
文章にするようにしています。
最初はネガティブな下書きも
言葉を紡ぐうちに頭の整理がつき、
最終的にはポジティブな文章が書けたり、
良い脳内変換が出来ている自分がいます。
また自分が発信した言葉を
温かい言葉や気持ちで包んで下さる
読者様の存在も本当に大きいものです。
顔が見えなくても言葉や心で繋がれる
この世界が大きな支えになっています。
ドイツの家族や友達
今回の再来にあたって嬉しかったのは
彼の友達やドイツの家族など、
ドイツで会える人がいるということ。
４年ぶりのドイツなので
友達作りは０からスタートですが…
日本を離れても自分のことを
暖かく迎えてくれる人達の存在は
本当に心強いなと感じます。
その人たちとの繋がりを、
これからも大切にしていきたいです。
日本にいる家族や友達
上記でドイツの家族や友達について
お話をしていきましたが、
遠く離れた日本にいる家族や友達も
本当に大きな支えになっています。
「辛い時は何時でも連絡しといで」と
言ってくれる友達や、
「温かい気持ちになってくれたらな」と
日本から贈り物を届けてくれる友達、
「ドイツで頑張っている姿が誇らしいよ」と
声をかけてくれる家族の存在など…
物理的な距離はとっても遠いけれど
心の距離は近いなと感じて
たくさん支えられる日々です。
本当にありがたいなぁっと感じています。
お散歩
ドイツに来てから
お散歩は毎日欠かさずしています。
冷たい風に当たって
重たかった気持ちがスッとしたり、
素敵なお店を発見して
行ってみたい場所が増えたり、
草木たちや温かな太陽、
青々とした空に力をもらったり。
『困ったら散歩』というぐらい
ドイツ生活では欠かせない
大切な習慣になっています。
好きなものを食べる
食べたい物を作ったり、
レストランに行ってみたり、
ご褒美にスイーツを買ったり…。
『食を楽しむ』…という事を
最近は特に大切にしています。
お腹が空いていると
気分も下がってくるし、
元気もなくなります。
美味しいと思える物を口に運べば
眠くなったり、幸せで満たされたり、
大体嫌なことは忘れています。
食べ過ぎるのではなくて、
ゆっくりと好きなものを
味わうことに集中しています^^
たまに食べ過ぎちゃった日は
「その分ヨガすれば良い」と考え、
罪悪感なく過ごしています(笑)
楽しみを作る
海外生活というもの
日本で経験できないような
刺激的で楽しいこともあれば、
どうしようもない不安感や
孤独感が突然襲ってくることも。
そのため『楽しみを作ること』は
海外で生活する上では、
大事な要素の一つだと感じます。
例えば…
「３月７日は〇〇ちゃんと会える」と
楽しみな予定を入れたり、
行ってみたいカフェリストを作って
毎週末にカフェ巡りをしたり、
桜の季節やイースターなどの
イベントごとを楽しみにしたり。
『ワクワクする要素』を散りばめて、
今日や明日を楽しみにしていくことは
すごく大事な事だなと感じます。
読書
人に頼りたくても頼れない時、
悩みの解決策が見つからない時、
本に頼ることがあります。
ただ好きな本や気になる本を手に取って、
ぼーっと眺める。ほんとそれだけ。
言葉って本当に不思議な力があって
読む度に大きな癒し効果があります。
紙書籍が好きなので、
ゆっくりとページを捲りながら
読み進めていると…
あっという間に時間も経って
心が軽くなっていることも多いです。
日本に帰国したら、
また素敵な本に出逢いたいなぁ^^
サイクリング
一ヶ月前に自転車を購入し、
時々サイクリングをしています。
家の近所に自然が広がっているので
その辺りをゆっくり走ったり、
隣町まで自転車を走らせて
新しいスポットを発見するのが
楽しいこの頃です。
爽やかな風や香りを感じたり、
自分の走りたい方向を走って、
素敵な場所や景色に出逢えたり。
同じ道のりでも走り方が違うだけで
「こんなにも景色が違うのか」と
感動する日々です。
最後に
筆者はいつも、
ほんのちょっとの積み重ねで
毎日が大きく変わると信じています。
個人的なリストではありますが、
この記事を見てくださる方の
毎日を明るく照らすきっかけに
なれたら嬉しいです🌷
本日も最後まで閲覧頂きありがとうございます！
皆様の素敵な一日を願って…✨ by ももベル
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